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Willkommen auf meinem Blog.

So wie meine Therapietraum-Arbeit einen Raum zur Unterstützung für körperliche und geistig-mentale Themen bietet, soll auch dieser Blog dir einen Raum zur Verfügung stellen, der gefüllt ist mit Gedanken über energetisches und geistiges Heilen, Gesundheit, Prävention, Ernährung und philosophischen Inspirationen. Ein Spielraum für Möglichkeiten, fern von einem persönlichen Anspruch von Perfektionismus, Wahrheit und Absolutheit.

Ich möchte mein Erlebtes, mein Gelerntes und immer wieder neu Verarbeitetes mit euch teilen mit der Hoffnung, dass ihr für diese spannende, manchmal anstrengende und herausfordernde Wandlungszeit, etwas für euch herausnehmen könnt.

Eure Ute

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Nussmus und Samenmus – kleine Kraftpakete aus der Natur

Erdnussmus, Mandelmus und Sesammus (Tahin) wirken auf den ersten Blick ähnlich, cremig, nussig, energiereich. Und doch bringen sie jeweils ihren eigenen Charakter mit. Alle drei bestehen...

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Fermentierter Fruchtsalat fürs Morgenmüesli – eine kleine, grosse Gewohnheit

Seit einiger Zeit fermentiere ich die Früchte für mein Morgenmüesli – so, wie ich es auch mit den Haferflocken mache. Es ist eine einfache und gesunde Gewohnheit geworden. Durch das kurze...

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Flohsamenschalen – klein, unscheinbar, enorm wirkungsvoll

Flohsamenschalen sind nahezu reine lösliche Ballaststoffe. Sie können ein Vielfaches ihres Eigengewichts an Wasser binden und bilden dabei eine gelartige Struktur. In der Küche • Sie...

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Autophagie und Intervallfasten – die Zellreinigung aus der Pause

Was ist Autophagie? Autophagie ist der innere „Aufräum- und Reparaturmodus“ unseres Körpers. Alte oder beschädigte Zellbestandteile werden abgebaut und recycelt. Das macht unsere Zellen...

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Pause vom Alltäglichen

Ich bin so dankbar, dass ich mir heute immer wieder kleine Auszeiten erlaube. Früher konnte ich das nicht – doch das Leben hat mich gelehrt, wie wichtig und heilsam solche Pausen sind. Auszeiten...

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Pfannkuchen einmal anders – mit Lupinenmehl und Haferkleie

Warum verwende ich Lupinenmehl? Lupinenmehl ist eine heimische Eiweissquelle – gewonnen aus der Süsslupine, die hier in Europa wächst. Es ist reich an pflanzlichem Protein und...

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Alles ist verbunden

Wie feine Fäden eines Spinnennetzes ist alles miteinander verwoben – jeder Gedanke, jedes Wort, jede Handlung schwingt hinein ins grosse Ganze.Wenn wir schlecht über andere reden, weben wir auch an...

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Einfach – gesund – lecker: Leinsamenbrot

Ein Brot, das ohne viele Zutaten auskommt und trotzdem nährt. Leinsamen sind reich an Ballaststoffen, fördern eine gesunde Verdauung und unterstützen sanft die Darmtätigkeit. Sie...

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Was ist Ghee?

Ghee ist geklärte Butter – ein goldgelbes, fein duftendes Fett, das seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Küche und Heilkunde verwendet wird. Durch das langsame Erhitzen wird die Butter von...

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Beständigkeit – die stille Kraft im Wandel

In unserer schnellen Welt sind wir gewohnt, sofort Resultate sehen zu wollen. Ein Klick, und schon ist alles verfügbar. Kein Wunder also, dass wir auch bei unserer Gesundheit und unserem inneren...

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Nicht Perfektion nährt uns, sondern Bewusstsein

Die Frage nach der Qualität unserer Lebensmittel beschäftigt viele Menschen. Bio, Demeter, regional, fair produziert – es gibt unzählige Labels und Richtlinien. Und ja, Qualität ist wichtig. Je...

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Heilmittel für unterwegs

Mein Rosmarin-Oxymel ist mit dabei – ein kleines, vielseitiges Heilmittel, auf Reisen.🌿 Bei einer Unverträglichkeit nach ungewohnt üppigem Essen (verdünnt im Wasser)🌿 Als Mundspülung bei Aphten...

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Oxymel – die Kraft aus Honig & Essig

Oxymel ist ein altes Naturheilmittel, das schon in der Antike geschätzt wurde. Der Name bedeutet „sauer-süss“ – und genau das steckt drin: roher Honig und naturtrüber Apfelessig.Traditionelles...

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Gomasio – Sesamwürze mit Seele

Manchmal sind es die einfachen Dinge, die uns am meisten nähren – nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Beim sanften Rösten von Sesam geniesse ich einen Moment der Stille, nehme den warmen...

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Adaptogen-Limo – ein Experiment in Lebendigkeit

Es gibt Tage, da brauche ich keinen Messlöffel und keine Küchenwaage.Da brauche ich nur ein bisschen Mut, einen Funken Neugier und das stille Vertrauen: Irgendwie wird’s schon.Diesmal hatte ich die...

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Kürzlich wurde ich gefragt: Was ist eigentlich lebendige Nahrung – lebendiges Essen?

Dabei gingen mir ganz viele Gedanken durch den Kopf, denn das Thema begleitet mich seit vielen Jahren. Es berührt Körper, Geist und Seele – und lässt sich doch schwer in Worte fassen.Wenn ich es...

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Steine als Fermentiergewichte – natürlich und wirkungsvoll

Beim Fermentieren ist es wichtig, dass das Gemüse gut mit Flüssigkeit bedeckt ist – nur so bleibt es vor Sauerstoff geschützt und kann sicher reifen. Steine können dabei auf ganz natürliche Weise...

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Zunge kreisen am Morgen – minimaler Aufwand, maximale Wirkung.

Halte den Mund locker geschlossen, Kiefer und Schultern sind entspannt. Kreise die Zunge 36 mal in eine Richtung, dann 36 mal in die andere Diese einfache Übung regt die Speichelproduktion an,...

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Was ist der Sinn des Lebens?

Was ist der Sinn des Lebens? Diese Frage tauchte kürzlich in einem Podcast auf – und mein erster Impuls war: Entwicklung.Klar, dachte ich. 😊Doch im nächsten Moment meldete sich eine innere Stimme...

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Knuspriger Buchweizen – kraftvoll, nussig und vielseitig

Eingeweichter und im Ofen gedarrter Buchweizen ist nicht nur wunderbar knusprig – er ist auch besser verdaulich und frei von den Bitterstoffen und Enzymblockern, die im rohen Zustand enthalten...

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Magie im Wandel

Einer unserer Buddhas im Garten hat Besuch bekommen:Eine Libellenlarve hat sich an seinem Kopf angeheftet.Ein stiller, tiefgreifender Wandel beginnt – das alte Wesen löst sich auf, damit ein neues...

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Wie ich mein Essen zum Leben erwecke

Ich bin gerade wieder im Fermentierfieber. Diesmal durften Zwiebeln ins Glas – ein Versuch, ganz intuitiv und mit Hilfe meiner Starter. Ich bin keine Expertin, aber ich lerne beim Tun. Und jedes...

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Ebbe im Inneren – wenn energetisch nichts mehr geht

Es gibt Phasen, da scheint einfach nichts zu helfen.Die Gedanken kreisen, die Energie ist wie abgeschnitten –und alles, was sonst trägt, fühlt sich plötzlich leer an.Ich kenne diese Momente gut....

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Cold Brew Coffee – sanfte Energie für heisse Tage

Cold Brew Coffee wird kalt extrahiert – dadurch enthält er bis zu 70 % weniger Säuren und Bitterstoffe als herkömmlicher Kaffee. Viele empfinden ihn deshalb als magenfreundlicher, sanfter für die...

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Ein Geschenk an Pachamama

Das Despacho-Ritual stammt aus den Anden – genauer gesagt aus der spirituellen Tradition der Q’ero, einer indigenen Gemeinschaft in Peru, die als Nachfahren der Inka gelten. Sie leben hoch in den...

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Johanniskrautöl – Sonnenkraft im Glas

Am 21. Juni, an Johanni, wenn das Licht am höchsten steht, wird traditionell Johanniskrautöl angesetzt. Ich erinnere mich noch genau, wie meine Oma die leuchtenden Blüten sammelte und sie in Öl...

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Authentisches Lob – ein Spiegel für deine Seele

Lob ist in meinem Umgang mit anderen Menschen sehr wichtig. Wenn du gelobt wirst, geschieht mehr als ein einfacher Akt der Anerkennung. Echtes, liebevolles Lob berührt dein Innerstes – weil es...

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Gründe für eine gute Mundhygiene

Dass wir regelmässig unsere Zähne putzen sollten, ist nichts Neues.Doch gute Mundhygiene ist weit mehr als Zahnpflege – sie spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des gesamten...

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Der Hüter im Baum – Begegnung mit einem stillen Wächter

Ein verwunschener Platz im Grünen – umgeben von Wind und warmem Sonnenlicht.Dort begegnete ich in einem alten Baum einem Wesen, das mich tief berührt hat.Ich nenne ihn den „Hüter im...

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Einfach und besonders: Mein Lieblings-Fetarezept aus dem Ofen!

Verwende einen ganzen Feta und schneide ihn in vier Stücke. Jedes Stück bestreiche ich mit ungesüsstem Erdnussmus, gebe fein geschnittene Kurkuma- und Ingwerwurzel darüber und träufle zum Schluss...

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Schwarze Bohnen – nährstoffreiche Alleskönner

Schwarze Bohnen sind wahre Nährstoffbomben: Sie liefern hochwertiges pflanzliches Eiweiss, reichlich Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung und viele wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium...

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Die Shaktimatte – kleine Nadeln, grosse Wirkung

Die Shaktimatte, auch bekannt als Akupressurmatte, ist ein einfaches, aber wirkungsvolles Hilfsmittel zur Entspannung, Schmerzlinderung und Regeneration. Inspiriert von der Traditionellen...

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Ölziehen Reinigung & Stärkung am Morgen

Ölziehen ist eine alte ayurvedische Methode zur Reinigung des Mundraums und zur Unterstützung des gesamten Organismus. Wozu dient Ölziehen?• Bindung und Ausleitung von Bakterien und...

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Gemüse in Natronwasser einlegen – macht das Sinn?

Das Einweichen von Gemüse und Früchten in einer 1%-Natronlösung (10 g Natron auf 1 Liter Wasser) für ca. 15 Minuten scheint besonders effektiv zu sein, um oberflächliche Pestizidrückstände...

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Haferflocken fermentieren – die perfekte Idee für dein Frühstück?

Wusstest du, dass du Haferflocken über Nacht fermentieren kannst?  Einfach mit warmem Wasser ansetzen und warmhalten! Dafür gibt es spezielle Fermentiertöpfe mit konstanter Temperatur oder du...

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Haferflocken und Hülsenfrüchte – warum ich sie immer einweiche!

Das Einweichen von Haferflocken und Hülsenfrüchten hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Lektine & Phytinsäure abbauen Lektine: Diese natürlichen Pflanzenschutzstoffe können in größeren...

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Neurographik – Kreativität trifft auf Neurowissenschaft

Neurographik ist eine kreative Transformationsmethode, die Kunst, Psychologie und Neurowissenschaft verbindet. Entwickelt vom russischen Psychologen Pavel Piskarev, basiert sie auf der Idee, dass...

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Neue Perspektiven – Der Adlerblick auf das Leben

Kennst du das Gefühl, dich in den Details des Alltags zu verstricken und alles nur noch aus der Maulwurfperspektive zu betrachten? Genau dann ist es Zeit für einen Perspektivwechsel. Suche nach...

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Schwarzer-Sesam-Kräcker

Dieses Rezept aus schwarzem und hellem Sesam sowie Leinsamen, ist ein wahres Superfood. Diese Samen sind reich an: Antioxidantien, wichtigen Nährstoffen (z.B. Calcium, Magnesium und Eisen) ...

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Apfel-Taler

Diese Apfel-Taler habe ich mit einem etwas abgewandelten Quark-Öl-Teig gemacht. Zu diesem Quark-Öl-Teig gibt es viele Rezepte im Internet. Er ist schnell gemacht und man kann so ziemlich alles...

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Waldspaziergang und Gesundheit

Das bewusste Eintauchen in die Energie des Waldes, ist für mich eines der wohltuendsten Dinge, welche ich für meinen Körper und Geist machen kann. Ich liebe die täglichen Waldspaziergänge mit...

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Ätherisches Oregano Öl

Ätherisches Oregano Öl Oregano Öl wird aus den Blättern der Oregano Pflanze gewonnen. Der Oregano wird auch wilder Majoran genannt. Dieses ätherische Öl ist reich an diversen sekundären...

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Buchweizen — gesund, vielseitig, lecker!

Kennst du den Buchweizen? Buchweizen ist ein Pseudogetreide, mit nussigem Geschmack. Er gehört in die Gruppe der Knötterichgewächse. Da er kein Getreide ist (der Name könnte verwirrend sein), ist...

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Bachblüten

Der Entdecker dieser Therapieform war der englische Arzt Edward Bach (1886-1936).Die Bachblüten gehören in die feinstofflichen Therapieformen. Dr. Bach fand eine Möglichkeit heraus, die geistigen...

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Antioxidantien — was ist das?

Bei diesem Thema könnte man intensiv in die Biochemie eintauchen. Das möchte ich hier nicht tun.Es geht mir darum zu erklären, warum eine Ernährung reich an Antioxidantien sein sollte. Die...

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Ein Appell an die Mama`s

Ein Appell an die Mama`s (ich möchte mit diesem Beitrag in keiner Weise die Papa`s ausschliessen) Bei meiner Arbeit habe ich viele Gespräche mit Müttern. Dies führt dazu, mir immer wieder Gedanken...

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Berufung

Es scheint mir, dass in den letzten Jahren das Wort Berufung immer mehr öffentlich in den Vordergrund getreten ist. Welche Bedeutung ist darin enthalten? Als Erstes nehme ich den „RUF“ darin...

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Licht und Schatten

Unsere Welt und unser Leben besteht aus Licht und Schatten. Vielleicht wird sich das in der Entwicklung der Menschheit verändern, aber jetzt wo wir noch in einer dualen Wahrnehmung leben, geht es...

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Ist Wut und Zorn erlaubt?

Ist Wut und Zorn erlaubt? Wie geht es dir damit, wenn du diesen Titel liest? In den meisten Fällen sind wir so erzogen worden, dass der Ausbruch von heftigen Gefühlen negativ konnotiert wird. ...

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EM — Effektive Mikroorganismen

Seit über 30 Jahren forschte der Japaner Prof. Teruo Higa über das Thema der Mikroorganismen. Eigentlich wollte er beweisen, dass Mikroorganismen keinen grossen Einfluss auf die Umwelt und den...

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Haferkekse

Haferkekse als Low Carb Variante. Es können dunkle oder helle Leinsamen verwendet werden. Helle Leinsamen sind etwas milder im Geschmack. Das Backgut ist damit auch etwas heller. Bei den Keksen...

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Kakao Getränk — das Getränk der Götter

Diese Bezeichnung kommt von den Azteken. Die Überlieferung besagt, dass sie aus dem Pulver der Kakaobohnen, Wasser und scharfen Gewürzen einen Trank namens Xocóatl kochten und daraus gab es den...

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Kraftsuppe — Qi-Suppe — Hühnerbrühe

Eine Möglichkeit, Kraft, Energie (Qi) und Wärme (Yang) im Körper aufzubauen sind Kraftsuppen zu kochen und zu verzehren. Vielleicht erinnert ihr euch an eure Grossmütter, die hatten doch immer...

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TRE® Trauma Releasing Exercises

Vor vielen Jahren hat mir eine Freundin von TRE® erzählt. Ich wollte mehr drüber wissen und habe einen Workshop besucht. Ich war und bin immer noch begeistert davon, so dass es in meine (fast)...

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Wahrheit

Was ist wirklich wahr? Fragst du dich das auch?  Viele Jahre habe ich damit verbracht, die absolute Wahrheit zu suchen. Ob in philosophischen, religiösen, spirituellen oder psychologischen...

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Emma Kunz — Aion A Urgestein

Emma Kunz ist für mich eine sehr inspirierende Frau. Sie lebte 1892 – 1963. In jungen Jahren entwickelte Sie schon telepathische und prophetische Fähigkeiten, welche sie als Heilpraktikerin nutzen...

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Druck und Wandel

Zum Thema Veränderung und Wandel, siehe Beitrag vom 17.01.2023, möchte ich folgende Ergänzung hinzufügen. Aus der Physik wissen wir, dass durch Druck Neues entstehen kann. Denkt an das Beispiel...

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Veränderung und Wandlung

Kennst du das Gefühl, du spürst im Inneren, dass du etwas in deinem Leben verändern möchtest, weisst aber nicht was es ist? Im besten Fall hast du eine Idee worum es sich handeln könnte, du weisst...

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Barleywater — Gerstenwasser (kommt aus England)

Dieses Getränk wird aus ausgekochter Gerste (volle Gerste verwenden, nicht Rollgerste) hergestellt. Man nimmt eine Handvoll Gerste, ein Stück Zimtstange und 2-3 Kardamon-Kapseln, kocht sie 1 ½ - 2...

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Erdnussbutter Keks, Low Carb Rezept

Eine gesunde Variante für Süsses. In diesem Rezept habe ich den Zucker durch Erythrit und Stevia ersetzt. Lass dich überaschen, welche Zutaten ich in diesen leckeren Keksen auch noch verwendet...

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Zucker und Kohlenhydrate

„Die Mikrobe ist nichts, das Milieu ist alles!“(vermutlich von Antoine Béchamp, französischer Arzt, Chemiker und Pharmazeut, 1816–1908) Mit dieser Aussage möchte ich heute beginnen. Zucker...

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Strichmännchen Technik

Die Strichmännchen Technik ist eine einfache Anwendung, um Verstrickungen zu lösen. Du kannst mit jedem Thema Arbeiten, welches sich für dich nicht gut anfühlt. Sei es du hast ein Thema mit...

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Der innere Heiler

Wer ist das? Wo befindet er sich? Wie wird er aktiviert? Nicht so einfache Fragen. Wir möchten doch gerne mit dem Verstand klare Antworten und genaue Anleitungen erhalten, wie unser Leben zu...

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Die Lemniskate — liegende 8

Der Begriff Lemniskate kommt aus dem Griechischen. Damit ist eine schleifenförmige geometrische Kurve in Form einer liegenden 8 gemeint. Dieses Symbol wird in Zusammenhang mit Unendlichkeit und...

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Vertrauen

Worin findest du Vertrauen? Was bedeutet dir Vertrauen? Vertraust du dir, dem Leben oder den Menschen? Kürzlich haben meine Tochter und ich eine neue Podcastfolge zum Thema Angst und Vertrauen...

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Besitzen wir wirklich etwas?

Immer öfter fällt mir auf, dass unsere Wortwahl, mit etwas besitzen, zu tun hat. Wir erzählen von unseren Kindern, unseren Haustieren, unserem Partner, unserem Haus, unserem Auto, unserer...

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Heraus aus dem Drama

Ich bin mir sicher, du kennst das zur Genüge. Das persönliche, geschäftliche oder familiäre Drama. Es gibt so viele Möglichkeiten in unserem Leben uns ins Drama zu begeben. Zack, einmal nicht...

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Eine Hommage an das Porridge

Porridge und die Highlands — das gehört zusammen. Kaltes, windiges und feuchtes Wetter, da ist es sinnvoll mit einem warmen Frühstück in den Tag zu starten. Im letzten Beitrag über das heisse...

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Heisses Wasser trinken — warum?

In vielen alten Überlieferungen wird davon gesprochen, mindestens 1 Liter Wasser, 10 Minuten lang zu kochen. Am besten das heisse Wasser in einen Thermoskrug füllen und in regelmässigen kleinen...

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"Dankbarkeit" — was geschieht mit deinem Geist?

Was fühlst du, wenn du dieses Wort liest? Vielleicht treten Erinnerungen hervor, als deine Eltern oder dein Lehrer dir Vorhaltungen gemacht haben … nach dem Motto: „sei dankbar, dass du zu Essen...

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Prävention, Erhaltung der Gesundheit

Im alten China wurden die Ärzte nur bezahlt, wenn ihre Klienten gesund blieben. Wurde ein Kunde krank, war das nicht gut für den Status des Arztes. Mir ist dieses Thema sehr wichtig. Da ich vor...

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Wie wichtig sind Bitterstoffe in der Ernährung?

Bei meiner therapeutischen Arbeit ist es mir wichtig, dir Zusammenhänge in Bezug auf dein Befinden zu erklären (und dich natürlich auch therapeutisch zu unterstützen wo es nötig ist). Einer...

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Neue Podcastreihe: Brainbubbles 🎤Mutter.Tochter.Gespräche

Wir sind Mama Ute und Tochter Martina und wir reden in unserem Podcast über das Auf und Ab des Lebens, körperliche und mentale Gesundheit und was uns sonst so beschäftigt. Dabei entstehen immer...

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Herbst-/Winterblues, das muss nicht sein.

Herbst-/Winterblues, das muss nicht sein. Zum energetischen Hintergrund der Herbstzeit findest du hier eine Sprachmitteilung. Dieser Einleitung möchte ich einige Stichworte hinzufügen. Man...

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Heilung versus Fernbleiben von Symtomen

Währen meiner Arbeit im Pflegeberuf, als Therapeutin und als Selbstbetroffene bei intensiver Krankheit, habe ich mir viele Gedanken zum Thema Heilung gemacht. Verständlicherweise ist der erste...

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Zitrone – Turbo für ein gesundes Imunsystem

Die Zitrone ist nicht nur wegen ihrer Vitamine und Nährstoffe gesund, sondern auch wegen ihrer antioxidativer Kraft. Im Falle der Zitrone spricht man von sekundären Pflanzenstoffen, diversen...

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Wer hat gesagt, dass es mir-dir-uns immer gut gehen muss?

Was für eine Frage. Kürzlich hat mir meine älteste Tochter diese Frage gestellt…also nicht mir persönlich, sie hat es eher so in den Raum gestellt. Aber diese Frage hat sich bei mir festgenistet....

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